2025 年 6 月 29 日更新。
當我們睡覺時，睡眠會減少細胞發射的光子數量。休息會降低我們的呼吸和心率，正如這張使用我的智慧手錶數據的圖表所示。
睡眠不足會增加氧氣含量和呼吸頻率，並可能導致大氣中光或光子增多，從而加速春季或導致某些植物改變其繁殖週期。
睡眠過多對骨骼有害嗎？睡眠不足是否有利於減少鈣質問題？
當我們膝蓋疼痛或牙齒變黑時，可能是缺乏光子造成的。骨細胞中的光子有助於將鈣吸引到骨細胞受體上。當我們在運動時缺乏光子時，這會導致骨骼磨損，氧細胞再生速度也會降低。因此，當感到疼痛時，最好停下來，少睡一會兒，少運動。
我用 Garmin Fenix 7 測量的呼吸頻率數據可能接近或接近我們需要的睡眠時間，這取決於白天的運動或活動強度。 Garmin Fenix 7 手錶不測量小睡時間。如果白天和晚上平均每分鐘呼吸次數顯著下降，它可能會切斷光子產生的氧氣流動。
深度睡眠和任性睡眠位於最低和最高呼吸頻率之間。任性睡眠的頻率包含較多光子，而深度睡眠的頻率包含較少光子。
這是我一天的睡眠統計數據。
如果你的睡眠模式與以往不同，這並不代表它不好，這取決於你的需求。壓力指標可以顯示骨細胞受體中的鈣離子、鈣離子、細胞抗體或白血球活性。
這些統計數據來自與睡眠模式不同的一天。
當我們連續數日承受壓力時，最好不要運動，等待壓力和熱量消退，因為關節無法再生。最好休息，直到壓力消退，體溫下降，關節才能再生。如果缺乏鈣，或許補充鈣可以加快休息過程。